熟女之家｜性能力锻炼：如何通过运动快速壮阳……

　　这样爱两性专家通过多年的研究，对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。

如何通过运动快速壮阳

　　其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。

　　看看男人如何运动壮阳?不是非得到健身房，利用专业器材才可以。试着这样做：仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气;两手手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次;左手摩擦右边最下面的肋骨30次。方法就是这么简单，坚持一段时间显见成效。运动壮阳方法还有很多，如：侧身搓肾式、浸浴搓肾式、摩擦鼠蹊式、摩肝益肾法、叠掌运丹、捏提肚皮、揉摩通腹、摩腹运丹法、点振神阙、仰卧起坐、踮脚跟、猫姿伸展法等，不是一朝一夕能见效的事，正确看待!

　　对于肥胖患者出现的性功能障碍，首先建议就是要运动，一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟的有氧运动，可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

　　温馨小贴士：

男人不一定要依靠一些壮阳药，只要是运动也能够有壮阳效果。每天坚持锻炼一会，就可以达到效果。

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