熟女之家｜性能力锻炼：尝试11个小建议提升性体验……

　　良好的性生活有利于夫妻关系，性的满意度直接决定了婚姻的幸福指数，她是夫妻感情的粘合剂，是误会消除的润滑剂。和谐的性生活不仅仅是夫妻生理的需要，而且有利于促进夫妻感情、家庭和睦幸福。

　　

要明确每对夫妻的性生活是不同的。

　　你可能听说朋友每周过两次性生活，看到电视剧里的恋人爱爱热烈，就因此担心自己的性生活。老夫老妻首先要明白，每对夫妻的性生活各不相同，随着年龄的增长，夫妻二人应该了解彼此的性需求，并设定适合自己的频率强度。

　　

在有困意前就上床。

　　当你觉得有困意时再上床就晚了，睡意袭来时夫妻已经没有了爱爱的兴致。所以，不妨考虑下班一回家就开启爱爱。刚下班时，夫妻两人都处于心情放松状态，相对来说精力更充沛。

　　

不要把性问题归咎于感情。

　　很多夫妻认为性生活存在问题是因为两个人感情不好，夫妻关系有问题。事实上，多数情况下，性生活“边缘化”是一个独立的问题，通常是由于一些生活琐事，和夫妻关系好坏无关。

　　

要分步骤实现。

　　如果夫妻准备着手解决暗淡无趣的性关系，第一步是将问题摆出来。承认夫妻性关系存在问题就是一个巨大的进步，这样可以使两人同心同欲。然后二人下定决心将修复性关系摆上优先位置。

　　

找到时间和地点。

　　夫妻关系中出现爱爱“靠边站”的情况，通常有两个原因：缺少时间和找不到合适的地点。爱爱需要合适的时机和场景，夫妻应该在生活中努力做出安排。

　　

做出具体的努力。

　　即使你深爱着另一半，两人在一起时感觉很棒，性关系仍可能出现问题。爱爱不会自然到来，提升爱爱需要投入具体的努力，例如改善前戏、创造浪漫、购买情趣用品等。

　　

像团队一样携手面对。

　　爱爱是两个人的事情，不能将爱爱问题归咎于其中一人，也不能仅靠一人努力去改变。夫妻应该像一个团队一样携手应对爱爱问题。

　　

计划爱爱。

　　需要作出爱爱计划以应对性生活减少的问题。特别是对于那些养育孩子的夫妻，可以请其他家人代为照看孩子。这样就可以腾出时间，进行毫无顾忌的亲昵行为。对没有孩子的夫妻而言，也有必要对爱爱作出计划，以免突如其来的外界干扰。

　　

交流性想法。

　　夫妻可以围绕两性关系中的一些小话题多沟通交流。不要想着要一次谈及全部问题，交谈要轻松舒适，还要考虑好交谈的时机。

　　

聚焦爱爱品质。

　　虽然爱爱很重要，但不要过于纠结次数和高潮，更应该重视心理满足和爱爱质量。夫妻待在一起、享受当下，经常有些亲密举动，也能提升夫妻关系。

　　

关掉电子设备。

　　在手机、电视、电脑上花时间过长，肯定会对夫妻的亲密关系造成负面影响。人们常会躺在沙发上，痴迷于看电视，猛然发现3个小时已经溜走了。关闭电子设备，夫妻就会腾出大量的时间，用于经营夫妻关系。

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