熟女之家｜性能力锻炼：快走是提高性能力好方法……

　　经常迈开步子快走，也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，因此，锻炼时要把重点放在下半身。而且人的勃起神经和下半身的运动神经有密切的关系，要有强力的射精，必须靠强力的下腹部肌肉和双脚肌肉来收缩帮助，这也就是为什么认真做爱的人，事后双脚会感到酸痛的原因。

　　为了让下半身肌肉得到更好的锻炼，我们在快走时要掌握以下几个要领：

　　

加大每一步的幅度

　　首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，要注意配合缓而深的呼吸，双臂摆动的幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。这样锻炼才能达到更好的效果。

　　

用力走出每一步

　　我们称用力走路为“劲走”，劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。因此，要大跨步快速前进，以每分钟 80 ～ 120 步左右的速度来快走。

　　

步行时间宜固定

　　最好的步行锻炼时间是15:00～21:00。也就是说，如果定下每天 17:00 走路锻炼，到了时间就必须行动！

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