熟女之家｜性发育提早1年 损失5cm身高……
电影《魔戒》里，有一个叫霍比特人的种族，体型娇小，平均身高只有1米多一点点。
看完电影后，身边很多身材娇小的朋友，都开始自称“霍比特人”。
“霍比特人”要当爹妈了，他们开始担心，带着爹娘的“霍比特基因”，自己的孩子会不会长不高？
遗传学家认为，身高70%和基因有关，后天因素占30%。7对3，很多人总觉得和70%的遗传因素相比，30%的后天影响太小，但其实把握得好，可以把30%的后天因素发挥得酣畅淋漓。
昨天，记者采访了浙大儿院内分泌科主任傅君芬，副主任医师董关萍以及省立同德医院生长发育专科主任医师阮仙利，让他们给已经或者即将当爹妈的“霍比特人”支几招。
两三个月就嫌鞋小
孩子可能长太快了
阮医生的门诊，上个星期来了个6岁的小姑娘，但个子看起来跟10岁的孩子差不多。长得快也未必是好事，因为洗澡时，她妈妈发现女儿的乳房有点增大。
“才6岁的孩子不太正常吧？”妈妈很担心地问医生。果然做了骨龄、性腺轴激素检测等检查，小姑娘被确诊为性早熟，骨龄查出来有8岁。
骨龄和实际年龄，理论上应该是同步。但小姑娘性激素水平升高，导致骨龄提前。
“她现在长得高，正是以牺牲骨龄为代价换来的。”阮医生说。假设两个10岁的女孩子，身高都有140cm，其他条件都相同，但A的骨龄只有9岁，骨骺线闭合还有很长时间，最终身高可以长到165cm以上；B的骨龄却有12岁，最终可能只有150cm左右。
“所以，长高其实是和时间在赛跑。”阮医生说，性发育越早，骨骺线闭合越早，性发育提早1年，至少要损失5cm的身高。
“医学上，把女孩在8岁以前、男孩9岁以前出现第二性征改变，叫做性早熟。女孩从乳房增大开始，男孩是外生殖器的改变。”董关萍说，这个时期也是长身高的关键期，跟女孩比起来，男孩子的早发育不容易发现，很多男孩子变声了之后才来，其实已经发育一年多了。
如何早发现孩子是否性早熟？医生建议家长注意观察以下细节：
1、孩子鞋码换太勤、裤子老嫌短，鞋子两三个月就得换，可能是长得太快了。
2、女孩子乳房有没有变大？乳头颜色是不是加深？男孩子小鸡鸡有没有变大？
长高建议：
1、定期测量身高，发现问题及早干预；
2、每个年龄段贡献应有的身高。傅医生说，长高有规律，每个年龄段的“任务”都要扎扎实实地完成，一步没到位，青春期的起跳板位置就低了，最终身高也会受影响。
一般来说，新生儿50cm左右，1周岁身高75cm；2周岁85cm；
2周岁以后，每年生长速率明显慢下来，每年长五六cm，一直到持续青春前期；
女孩子平均9岁进入青春期，男孩11岁左右。整个青春期，3年或3年半左右，男孩子可能长25~30cm，平均28cm；女孩子则是25cm。
睡眠时生长激素分泌
是清醒时的三倍
长高是和时间赛跑，“燃料”就是激素。
傅医生告诉记者， 如果把生长激素一天24小时的分泌量绘制成一张图，会得到一条曲线：有波峰，有波谷。“生长激素的分泌，不是匀称分泌，而是脉冲分泌，基本上白天低，夜间高。”傅君芬说，晚上有两个波峰：9点左右和凌晨三四点钟醒来前的时间。
有研究发现，在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍。
贪睡的宝宝容易长高。美国科学家也发现，婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%；而每多一小时睡眠，这种可能性增加20%。
傅医生曾经做了一个调查，发现杭州的中小学生普遍存在睡眠不足，40%的孩子每天睡眠不足10小时，而且年龄越大，睡眠不足的现象越明显。
长高建议：
1、晚上9点之前睡觉。小学生最好一天睡足10小时，中学生睡足9小时。
2、运动之后以及暂时饥饿状态下，生长激素的分泌也会增加。建议做跳绳、篮球、单杠等纵向运动，能促进生长激素分泌，也有利于骨骼的伸展。
3、平衡膳食：多吃蛋、鱼、豆制品和水果，多喝牛奶，一般富含蛋白质的食物都含有赖氨酸；少吃高糖、高能量食物。
4、如果诊断为生长激素缺乏，可以咨询专业医师，是否需要打生长激素。
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