熟女之家｜睡前干这些事情会让你短命哪9件事睡前做不得……

　　现代人普遍喜欢熬夜，而且睡觉也比较随意，他们大多数打着追求自由的口号，可是一味的追求所谓的自由，对于健康的伤害很大，最终会让个人的自由受到更多的束缚！不管男女都应该牢记，睡前干这9件事情会让你短命，为什么会如此说呢？

　　1、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2、忌睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　3、忌睡前过度用脑

　　晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话，建议先把比较伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活，让脑子放轻松，这样才比较容易睡着。否则的话，大脑处于一种兴奋的状态，就是已经躺下了，却还是没办法睡着，久而久之就会出现失眠的现象。

　　4、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　6、忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　7、忌仰面而睡

　　最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼以及肌肉都是处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。而仰卧的却会使得我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态下，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　8、忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

　　9、忌眼对灯光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　一个人想让自己白天的工作效率高，首先必须保证自己晚上有充足的睡眠，可是很多人是晚上就活泼乱跳，白天的时候反而有一种萎靡不振的感觉！如果你也意识到自身的问题，建议及时改掉这些不好的习惯，这样才能保障身体健康，工作有效率！

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