熟女之家｜痛经女人经期别吃的食物……

by Readers' contributions · 2025年12月26日

　　

痛经不能吃什么

　　1、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　2、绿茶

　　行经期经血中含有比拟高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子分离，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，惹起焦虑、易怒与心情不稳，同时更耗费体内贮存的维他命B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会毁坏镁的吸收。

　　4、巧克力

　　巧克力会使心情失控。巧克力会形成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会耗费身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适病症，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的均衡，加重不舒适的觉得。

　　4、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　5、螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　

痛经怎样办

　　

1、渐渐匍匐

　　痛经的时分能够尝试渐渐匍匐，练习呼吸，这样可以缓解子宫收缩时的疼痛，能放松腹部的肌肉。

　

　2、多吃素

　　多吃素对人的身体安康是大有好处的，有研讨发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改善体内调理性激素的分离球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。特别是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，关于抑止痛经大有好处。

　　

3、练习瑜伽操

　　痛经的时分能够经过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解，比方说弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这个动作一段时间，直到疼痛感有所缓解为止。

　　

4、学眼镜蛇运动

　　眼镜蛇式瑜伽的详细做法是俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及接受子宫收缩时的疼痛，有缓和的成效，还能防止血流过速，能舒缓腹部不适感，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

　　

5、坚持头低臀高姿态

　　头低臀高的姿态详细做法是跪在床上、抬高臀部，坚持这个动作的益处是可以改善子宫的后倾位置，便当经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适病症。

　　6、保暖本人

　　当月经降临时，女性最应该要留意的就是要留意身体的保暖。当感到疼痛时，能够经过喝热水、多穿衣服或者是敷热水袋在腹部等办法来加热身体，扩张血管、加快血流、对立子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　

　7、看喜剧放松大脑

　　痛经时能够经过看喜剧来协助缓解，当我们全神贯注在电影时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;而且当心情觉得到愉悦和放松时，体内会释放出多巴胺，可以活化脑细胞，协助止痛。

　　

8、泡矿物澡

　　在要来月经前几天，坚持每天都泡个热水澡。当然有条件的话，最好是泡矿物澡。在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。小编提示月经期间为了卫生安康着想可千万不要选择泡澡哦。

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