熟女之家｜喜食冰冷易惹痛经上身……

　　中医认为“不通则痛”，月经来潮时腹痛是因为身体及子宫气血运行不畅导致。　有些女性喜欢吃生冷食物或冰品饮料，导致经期间下腹冷痛，医师指出，此时中医会以温经散寒、健脾化湿为主，在药物中加入茯苓、莲子肉、艾叶、吴茱萸、干姜、肉桂等。

　　但是要大家夏天不吃冰实在太难了，建议女性朋友参考以下原则，避免经痛上身。

　　

一：减缓经痛　吃冰注意小叮咛

　　月经来潮前一个星期避免生食、冷饮和冰品，以免经痛症状加剧。

　　在经期过后的两个星期之内，每周可以适时少量吃一支冰淇淋。

　　经期过后两周内喝冷饮时，最好去除冰块，但不宜天天饮用。

　　

二：预防经痛　5个小撇步

　　1.食物尽量煮熟再食用，远离冰品以及冷饮。

　　2.避免食用萝卜、竹笋、西瓜、西红柿、杨桃等性质偏寒的食物。

　　3.管控情绪并且保持心情愉悦，适当纾解工作压力。

　　4.适当运动可以达到兼顾纾压放松与保持健康的双重效果。

　　5.生活作息保持规律，生理期间避免熬夜。

　　饱受经痛困扰的女性平常可以自行按压气海、关元穴道做保养，若月经来潮时腹痛难忍时，可以按摩腿上的足三里、三阴交、血海等穴位缓解疼痛，如果还是无法改善时，就要及时就医找出原因，才能彻底改善经痛。

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