熟女之家｜怎样可以让私处变得更紧……

性生活质量是决定夫妻感情和谐度的重要条件，随着性生活次数的增加，再加上生孩子的影响，女性阴道会变得越来越松弛，使得性生活和谐度大不如前。时间长了，就会影响夫妻感情。那有哪些方法可以让女性的私处变得更紧呢？一起来看看吧！

一、让私处变紧的方法

1. 练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2. 卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

3. 站式锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

4. 床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

5. 展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

6. 做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

7. 如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

二、提高女性私处灵敏度的方法

1. 滋润阴道

当私处还未到达一定的湿润度时，爱爱可能就会撕裂阴道，出现撕裂伤，甚至出血。不仅如此，如果因伴侣携带病毒或细菌，可能就由此感染。所以爱爱时，前戏可能做足一点儿，或者使用润滑剂。平时日常生活中，多摄入一些能够让私处更加滋润的食物。

2. 阴毛修剪

浓密的阴毛虽然可以保护私处不被感染，但是在爱爱过程中，同样也会影响私处敏感度。这个时候最好的方法就是修剪。剔除阴毛的方法有很多，但是像脱毛膏和热蜡等方式容易伤害皮肤，出现一些不必要的感染。为了私处健康，这时候修剪阴毛是最好的方法，可以尝试这要另一半帮你修剪，不仅不会让私处收到伤害，还会增加双方的感情浓度哦！

3. 爱爱使用避孕套

爱爱时，套套不止有避孕功能，还可以隔离细菌以免换上性病。而且现在的避孕套千奇百怪，使用添加了各种情趣的套套会让爱爱更加激烈，在增加摩擦的同时，使得私密处更加敏感，当然高潮就来了更猛烈了！

4. 保护私处健康

给“妹妹”最贴心的呵护从帖身衣物开始，少穿紧身裤，多穿棉质内裤，这样保持了私处的空间，让私处更好的呼吸，不至于因为空间过于密闭潮湿而受到细菌感染。也不要随意冲洗阴道，因为私处有自洁功能，随意冲洗可能会破坏阴道内的酸碱平衡，从而让私处受到感染，也因此破坏了私密处的敏感度。

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