熟女之家｜冬季是心血管疾病高发季 做到三点让血栓绕道走……

说起心血管疾病大家都不会感到陌生，无论是高血压还是脑血栓，总是让人感到担忧。这些心血管疾病是难以根治的，但是如果缺少防范的话，很可能会发病，出现危险的情况。冬季是心血管疾病高发季，我们更应该及时做好相关的预防，避免一些患者突发疾病对生命构成威胁。那么，预防心血管疾病，我们应该怎么做呢？

1、稳压最重要我们知道，脑血栓高发有很多是因为血压不稳造成的，所以，稳压是预防的关键。

玉米:稳血压、通血管的绝佳方法

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、及时补充水分，降低血液黏稠度

北京中医药大学养生室教授张湖德表示，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

专家提醒，老年人一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分(每天每人摄盐量不得超过5克)。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。

3、多吃一些保护心血管的食物也是很有帮助的

海带:防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

西红柿:保护血管弹性

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍，而且还含维生素–芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果:预防动脉粥样硬化

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

茶叶:软化动脉血管

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

通过上面的介绍我们可以发现，预防心血管疾病关键还是注意个人的生活习惯，在平时一定要做好相关的预防，才能让自己远离突发疾病的危险。控制血压多吃玉米，降低血液的浓稠度，晚上睡觉醒来以后，也要喝一两口水，可以买一个保温杯，每天睡觉前放置在床头，这样醒来的时候喝水也比较方面，最后是针对心血管疾病，饮食上要更有针对性。

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