熟女之家｜胃病总是反反复复？男人养胃应该多吃什么……

by Readers' contributions · 2025年4月20日

　　很多男性上了大学以后什么也没有收获到，可是自己的胃病问题却出来了，最主要的原因还是不良的生活习惯，睡觉睡到太阳晒屁股也舍不得起床，晚上熬夜熬到公鸡打鸣都不愿入睡，旁边更是有着一包接着一包的吃食，这些对于健康都是有损害的，最直接的影响就是自己的胃部。那么，男人养胃应该多吃什么呢？

　　1、多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

　　2、多吃粗粮

　　粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。

　　3、选择低脂新鲜的肉类

　　肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。

　　4、注意选择调味品

　　要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

　　5、少喝冷饮

　　最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。

　　炎热的夏季虽然已经过去了，可是各大超市的冷饮还是热卖，很多人喜欢吃这类食品，殊不知对于胃部的刺激很大，所以在生活中要按时吃饭，而且还要多吃新鲜的果蔬，粗粮当然也是不能错过的选择，肉类也不能盲目的拒绝，一位低脂的肉制品还是很不错的。

欢迎分享转载：nanxingjiankang/106170

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事