熟女之家｜谨记！经期应格外注意5点……

　　女性经期的身体内部发生一系列变化，这就需要女性们在经期对自己的照顾也是特殊的，子宫内膜带来的月经，宫颈口张开状态，很容易导致细菌的侵袭，在月经期间，女性有那么几方面应格外的注意：

　　1、注意私处卫生

　　在月经期间应做好私处的清洁工作，睡前用温水清洗私处，避免浴缸沐浴，提倡尽量淋浴。浴缸沐浴很容易导致经期的女性阴道感染，从而导致妇科疾病的产生。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

　　2、善于调节情绪

　　经期的女性身体容易疲劳，情绪波动比较大。女性应学会掌控自己情绪，因为女性很多疾病都是因为情绪低落日积月累大致的。在日常生活中保持乐观向上的心态，遇事不急不躁。避免月经紊乱的现象产生。

　　3、劳逸结合

　　经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。

　　4、营养搭配均衡

　　例假期身体经血的流失，身体在这个时候需要补充能量和营养，经期的饮食多喝温补的汤水，尽量的禽蛋，不喝凉水和冷饮，寒性食物也是尽量要避免的。因为子宫遇到了凉气会导致血液滞留在体内，易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。

　　5、身体保暖措施

　　冬天女性在来例假时应注意身体保暖，尤其是子宫保暖，晚上睡前可以用温热水泡脚20分钟，促进血液循环加速新陈代谢，很好的把身体废物排放出去，不至于留在体内导致妇科疾病。尽量避免高温日晒、风寒雨淋，还要避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方。

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