熟女之家｜日常小知识：底下松弛了怎么可以变紧？2个缩阴方法效果明显！……

by · 2025年3月5日

很多女人知道缩阴的重要性，但是提及阴道松弛还是有点不好意思，底下松弛了怎么可以变紧？今天小编特别给大家准备了2个缩阴方法效果明显，而且自己在家就可以用，所以大家也不需要有心理负担哦！

底下松弛了怎么可以变紧？

缩阴方法1、每天坚持运动缩阴，特别推荐——凯格尔运动。

凯格尔运动锻炼盆底肌，增加盆底肌的张力，来改善阴道松弛。该运动无论在任何时间、地点和姿势，都可以进行练习，如果大家害羞也可以晚上的时候关上门自己偷偷的练习，只要保持耐心坚持就可以。

凯格尔运动该怎么做呢？

首先，要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌，就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时，用力的肌肉就是盆底肌。

其次，平躺屈膝，身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上。

特别提醒：在小便时不要做，否则容易出现尿路感染。如果是产后妈妈练习可以根据产后身体恢复情况合理进行。

缩阴方法2、晚上睡前使用缩阴产品，特别推荐——千黛斯。

缩阴产品是专门针对阴道松弛问题而专业研发的，虽然市面上的缩阴产品质量参差不齐，但是金杯银杯不如口碑，小编今天给大家推荐的千黛斯（QIANDAISI）好评多，用过的女人都反馈安全缩阴不反弹，如果大家感觉到松弛，使用千黛斯是可以变紧的。

要知道对症下药，方能药到病除。千黛斯具备科学缩阴原理“养护结合”，除了能够循序渐进的激发老化阴道细胞活性，还可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，只要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果很明显。

除此之外，缩阴产品的使用方法也不难，一般来说每天晚上睡前使用一支，使用之前用温水清洗一下外阴即可。当然为了让大家更好更快的恢复阴道紧致，小编接下来也给大家准备了一些缩阴建议。

首先，使用缩阴产品需要把握住时间，要知道松弛的阴道如果不能及时缩阴是会变得更加严重的，反之如果可以及时缩阴，阴道松弛不严重，恢复自然更快。并且在阴道松弛的女人中还有不少产后妈妈，如果她们想使用千黛斯可以等到生完孩子一两个月之后，此时恶露期一般已经结束，可以正常使用。

今天关于底下松弛了怎么可以变紧？就给大家介绍到这里。虽然阴道松弛的女人很多，但是成功缩阴的女人也不少，以上2个缩阴方法效果明显，很多女人都说采用之后变紧了，所以还在为阴道松弛困扰的你不妨试试吧！

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