熟女之家｜日常小知识：生完二胎下面松弛怎么办？聪明女人这样做！……

我们都知道女性只要生过一次孩子下面就会变得松弛，而如果生二胎下面会松弛的更加严重。那么生完二胎下面松弛怎么办？今天小编给大家介绍三种有效的方法，做好这变缩阴不难。

虽然现在缩阴的办法很多，但是就产后下面松弛问题，小编比较看好的还是缩阴产品露卡菲娅（LUKFEY）以及两种物理缩阴方法：盆底肌肉锻炼和骨盆提收，下面我们来具体了解一下。

一、晚上使用缩阴产品露卡菲娅

露卡菲娅由日本研发授权国内正规医药公司生产，露卡菲娅以紫花地丁、蛇床子、人参、千里光等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、缩阴四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用缩阴产品，无任何副作用和依赖性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。而且在2020年时露卡菲娅强势登录全国各大卫视暨天津IPTV,更加证明了露卡菲娅的效果和安全性。同时很多女人使用露卡菲娅（官方微信：87246393）成功缩阴后，都会将其推荐给身边的朋友，闺蜜，亲人使用，她们的这种做法无不透露着同一种心声：好产品大家用。

同时露卡菲娅的售前售后服务更是一大特色,全国统一售价,统一官网售卖（百度一下，就找到了），在保护客户隐私的同时，也可有效确保产品质量，还设有一对一线上专家跟踪指导（定期回访客户使用情况），全程为客户提供隐私、便捷、高效的服务!

二、每天练习盆底肌肉锻炼

盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。通过这些针对性的训练，下面等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。产后一套完整的盆底肌肉锻炼方法需要14周。

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

注意：如果是产后妈妈在分娩后除了可以使用露卡菲娅也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼才能变缩阴。

三、有兴趣练习瑜伽的女人可以练习骨盆提收

骨盆提收可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。

1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。

2、掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。

3、臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

注意：若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。

以上就是关于生完二胎下面松弛怎么办的介绍，上述这三种方法，第一种是完全可以解决松弛问题，而第二和第三只是缓解和预防松弛问题。因此，松弛的你抓紧时间使用露卡菲娅吧。同时小编也提醒大家，一定要把握好生育的最佳年龄，避免生育过晚。

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